Aunque estas sean fechas de celebraciones y diversión, no es tan fácil librarse del estrés y de sus hormonas y del impacto que ocasionan en el cuerpo y en la mente. El estrés no es solo consecuencia de la sobrecarga de trabajo; también es respuesta...
Se acerca el fin de año y muchos comenzamos a planificar las vacaciones de verano. Buscamos el descanso idílico, aunque a veces se convierte en un tiempo poco reparador. Otros prefieren postergar las vacaciones para fechas con menos demanda y mejores precios. En esta columna...
“Cómo nuestros vínculos nos hacen quiénes somos” se llama el libro de la psicóloga argentina Inés de Bártolo, experta en la temática del apego y en cómo impacta en la vida de las personas. En la presentación de su libro en Chile pude comprender mejor...
Vivimos en una sociedad que nos presiona por competir. Sin darnos cuenta, andamos en "modo autoxigente". Nos critican y nos criticamos constantemente. Nuestra autoestima está continuamente amenazada ya que necesitamos estar, al menos, por sobre la media para sentir que en algo somos especialmente buenos....
El dolor es inevitable, pero el sufrimiento sí lo es. ¿Por qué? Porque a lo largo de la vida no podemos impedirnos atravesar por situaciones dolorosas, especialmente cambios y pérdidas, enfermedades y muertes, pero lo que sí podemos hacer es vivirlas de una manera sana. En...
Muchas son las exigencias de la vida moderna. Estudiar, ojalá un posgrado después de la carrera, aprender inglés, tener un buen trabajo, casarse, tener hijos, practicar algún deporte y así sigue y suma. Visto de este modo, la felicidad se lograría tras mucho esfuerzo, trabajo...
¿Quisieras tener más energía en tu día a día? El sentido común dice que para poder sentirse más activo es fundamental dormir ocho horas, comer saludable y hacer deporte. Tom Rath —experto norteamericano en el rol que cumple la conducta humana en los negocios, la...
¿Por qué es tan difícil saber lo que queremos para el futuro? ¿Será la falta de la propia confianza una de las razones para temer en los sueños y sus riesgos? Soñar despierto también puede ser visto como algo inútil. Algo, sin embargo, nada más...
Ya en 1999 el psiquiatra Edward Hallowell, autor de decenas de libros y conferencista a nivel mundial, publicaba en la Revista Harvard Business Review, de la prestigiosa Universidad de Harvard, una columna llamada “The human moment at work” (en español, “El momento humano en el...
Meditar es más sencillo de lo que se cree. Meditar no es estar en un estado inconsciente ni requiere tener los ojos cerrados ni estar en posición de loto. Para iniciarse en la meditación se necesita tener la intención de cultivar la propia atención. Hay distintas...